1 3 ile to jest

Mała chwila refleksji... Mijają właśnie 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć wyskok. I dla porównania ile udało mi się wykrzesać z siebie: Wyniki na kwiecień: -- 2009 ---- 2011 -zasięg ręki: -------- 240cm --- 240cm -dosiężny: ----------- 56cm ---- 80cm + ~ 24cm -wyskok z naskoku: --- 57cm ---- 90cm + ~ 33cm -max wyskoku:--------- 312cm --- 330cm + [...]

jesli masz problemy z ustaleniem ile ma byc b/w/t to na poczatek sciagnij sobie to: http://www.darkthorn.republika.pl/ wpisz dane, pobaw sie troche, na dole ci pokazuje po kazdej zmianie na ile spelniles dzienne zapotrzebowanie. oczywiscie doczytaj tez w postach podwieszonych na gorze dzialu to co jest niezbedne. masz racje z tymi weglowodanami, [...]

[...] 140kg jednak za mały ciezar do dosiadu za szybko schodziłem a mimo to nie kładłem pleców :p 160kg 1-sze raczej nie do zaliczenia drugie chciałem zobaczyc ile moge zejsc głebiej trzecie myślę ze w takim stylu bede wykonywał siady Czułem że moge nawet dzisiaj siąśc 180kg Ciągi-dośc dziwnie to wygląda zobaczy się czy na większych [...]

Dzień 24 z 24 B Góra Podciąganie szeroko nachytem 5xMAX 8/6/5/5/4 Wiosłowanie sztangą nachwytem RAMPA 6 6x15 6x25 6x35 6x45 6x55 6x70 Pompki na poręczach 5x5 +7,5kg Wyciskanie skos dodatni RAMPA 6 6x10 6x15 6x17,5 6x20 6x22,5 6x25 Arnoldki 3x12 13kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 6,5kg Francuz sztanga 17,5kg Uginanie sztanga [...]

nie wiem, tak mi się zdawało bo ten trening chyba różni się trochę od tego z 1 strony? a ile masz serii na gr. mięśniową w tyg? zresztą co to treningu to lepiej niech jakiś ekspert się wypowie, bo ja specem nie jestem jak dawałeś go do oceny, albo wziąłeś gotowy z podwieszonych to pewno jest git

Znaczy bo akurat kurczak z ryzem dobrze wchodzi, jak bedzie sie nudzilo jakies jedzenie to sie czyms zastapi.. Ja chce ta diete przestrzegac na ile dam rady, chociaz w 100 % mi sie nie uda, bo jest ciezko.. Nie zawsze tez moge jesc akurat wtedy kiedy chce bo prawie codziennie widze sie z dziewczyna tak po 1,5-2h a przy niej akurat nie bardzo mi [...]

[...] razu porywać sie z motyką na słońce. Przerwy między seriami do 3min. NIeprzesadzaj z ciężarem! ten trening możesz uzupełnić treningiem biegowym w środe i sobote. Napisz na ile będziesz biegać to postaram sie coś wygrzebać. widze w profilu że chudy jesteś. Przybież na masie! Niebój sie że wolniej będziesz biegać. Przy odpowiednim treningu [...]

[...] ? np czasem nie ma sie czasu pilnowac posiłkow i sie je duze a rzadziej odp czy zanasz jaka dlugosc maja twoje jelita ? jaka funkcje pelni zaoladek, jelito cienkie i na ile odcinkow sie dzieli ? jelito grube ? krótko : pasaz jelitowy (przejscie , przemieszczanie sie ) tresci jelitowej w zaleznosci od pokarmu trwa nawet do 36 godz (max ) [...]

[...] aczkolwiek może wygrać to samo Cormier z Jonesem, bo mają argumenty i obie walki ciekawe a nie żadne missmatche. Cormier faktycznie nie wygląda z twarzy najlepiej, ciekawe ile wagi tnie. Jak Tate i Zingano wygrają to imo będzie ich rewanż na życzenie Mieshy. Jakby Misha wzięła CW 140lb z Cyborgową to dla mnie by miała jaja jak Conor (%-)) Mam [...]

Przepraszam Panowie bardzo za opóźnienie. Musiałem się pomierzyć. Moja dieta, na którą moment temu wszedłem wynosi 2600 kcal. Nie jest to tak podzielone na ilość B, W, T - słabe mam o tym pojęcie, nie chcę Was wprowadzać w błąd. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: L - 37 cm, P - 39 cm -klatka: 108 cm ( lekko nad linią [...]

[...] wszędzie ---------- Trening siłowy-Klatka, czworogłowe ud 1.Wyciskanie leżąc 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 90x4(ostatnio 90x3) podaję obciążenia " na oko" bo ni wiem ile co ważyło ale czuję ze jakoś tak 2.Wyciskanie hantli skos+ 23x10 25x10,10,8 2a.Krzyżowanie linek w bramie 3szt x 15 4szt x 15,15,14 superseria wyszła ekstra, bardzo [...]

[...] plus ambitny. W roku szkolnym mam znacznie więcej kasy niż teraz, także mogę i dodatkowo sekcję (jeżeli takowa by powstała) wspomóc finansowo (poza oczywistą opłatą za treningi) - na ile będę w stanie. Pzdr. PS: Jak co to kontaktujcie się przez gg, bo nie wiem, czy będę mieć w najbliższym czasie możliwość ponownego zaglądnięcia na to forum

Agak no co ty nie jestem wyrocznia... Agulatko ile minelo od ostaniego odchudzania sie. Nie zaczynaj zbyt szybko, daj organizmowi odpoczac. Wlasnie napisalam co mysle u Titti ona tez chciala z ud, a juz od wrzesnia meczy sie, tez jest na nziszej kalorycznosci, odjela wegle i z ud tylko 1,5cm. A jej na nich zalezy. Uda, biodra to zapas tluszczu u [...]

https://i.imgur.com/3HU5yNp.jpg Jeffrey McWhorter/Associated Press Niepewna przyszłość Tyrona Woodleya po porażce z Vicente Luque na UFC 260 Jest wielce prawdopodobne, że kariera Tyrona Woodleya w UFC może dobiec końca po przegranej z Vicente Luque na gali UFC 260. Szef UFC Dana White przedstawił ponury scenariusz dla Woodleya. Tyron Woodley [...]

[...] 10g odzywki wyjdzie bardziej slodkie. Chcesz mniej wyraziste możesz dac 10g odzywki na 2 czy nawet 3 bialka. Oczywiście możesz dac wiecej bialek i weicej odzywki, tyle ile potrzebujesz, a proporcje wedlug gustu,trzeba wyprobowac. Ostatnio dodalam tez oddzywki do calych jajek Tylko jeśli ma być puszyste trzeba dodawac powoli zoltka do [...]

WItam po przerwie. Miałem trochę priv wyjazdów wiec cieżko było zrobić kolejny test rzetelnie. Następny do testów poszedł starlabs, ale dokupilem całe opakowanie czyli 10 viali x 10 IU. Biłem łącznie 15 dni ( 2 viale na 3 dni) rano po przebudzeniu 3,3 IU i po treningu (20:00-21:00) 3,3 IU. Czyli dziennie wychodziło coś okolo 6,6 IU Wyniki: Tym [...]

Ozzy: 1.Nie lepiej od razu dodać te np. 100? tak 50-100max, ja wolę powolutku dodawać ;) 2."reaguje", czyli? czyli na ile węgli możesz sobie pozwolić, czy lepiej budujesz masę przy dużej ilości węgli czy większej ilości tłuszczu itd., ja np. wiem że 450g węgli to już jest na prawdę dużo, jakbym dał 500 to już więcej tłuszczu niż mięśni bym łapał [...]

[...] azotu, tworzący przeważającą pulę tzw. azotu poza białkowego. Na ogół wszyscy pamiętamy, że procesy kataboliczne, prowadzące do strat masy mięśniowej, przybierają na sile w trakcie i bezpośrednio po zakończeniu treningu (katabolizm wysiłkowy) oraz podczas odpoczynku nocnego (katabolizm poabsorpcyjny). Jakkolwiek istnieje kilka przyczyn [...]

Dzieki! Nowa wersja!, ocen ta: posilek 1 mleko 3.2% 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka posilek 2 ryz paraboliczny 80g jak paraboliczny nie jest najlepszy to napisz jaki ma byc piers z kurczaka 80g dac jeszcze wiecej? napisz ile oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka posilek przedtreningowy [...]

[...] ty nie dostarczasz. Odchudzanie nie polega na gwałtownym obcięciu kalorii, a odpowiednim zbalansowaniu diety. Pierwsze musisz zacząć od siebie i zadać sobie pytanie na ile chcesz się temu poświęcić, na ile pozwalają fundusze i czas. Ja wychodzę z założenia albo dajesz z siebie tyle ile fabryka dała, albo męczysz się latami ćwicząc bez [...]